当我们逛街逛累了，会习惯性地去捏捏小腿；当我们上了一天班十分疲累，会捏捏、捶打肩颈......那么当我们感觉眼睛酸胀的时候，是不是也可以揉搓按压下眼睛呢？小编今天给大家介绍一套简单科学的眼睛保护操，让我们来给眼睛做一套马杀鸡（massage 按摩）！
小编温馨提醒：在开始练习前，首先要咨询一下视光医师或者是眼科医生。如果你有眼疾（例如急性炎症等）是敷不得、揉不得、捏不得的哦！
下面让我们清洁双手开始练习吧！
1
徒手热敷（≥3min）
练习要点：双目闭合、搓热掌心、轻敷眼球
最适人群：眼部干涩、眼部酸胀的朋友
2
圆周按摩（≥2min）
练习要点：手掌微曲、沿眉弓处、指腹按压
最适人群：精神紧张、眼睑痉挛的朋友
3
远近调焦（≥3次）
练习要点：伸直手臂、看清拇指、均速前移
最适人群：外隐斜的小朋友、开始有老花症状的大朋友
4
肌肉运动（≥3次）
练习要点：摆正头位、认清物体、运动到位
最适人群：需要加强眼部肌肉运动能力的朋友（特别向斜视术后患者郑重推荐）
5
动态协调（≥3min）
练习要点：昂首挺胸、固视前方、善用余光
最适人群：需要强健大脑平衡能力、训练周边视野的朋友
“
夏天到了，我们都为了马甲线、腹肌而努力锻炼身体，强健体魄。但是，眼睛的保护也刻不容缓哦！正确的眼部训练能有效地保护视力。所以，各位追求腹肌、马甲线的运动小达人们，记得把眼睛的肌肉练习也纳入自己的运动项目里哦！
最后，切记生命，在于运动；眼部健康，一样在于运动。
”
内容来源于网络，感恩分享
德能教育首创者欧阳焕文德能语录：
1.如果做他人和社会大众不需要的人，就废人一个；如果做他人和社会大众不需要的事，就死路一条。
2.滴水之恩，涌泉相报，感恩是孝，是胸怀。
3.德能来自于胸怀，智慧来自于胸怀，成就来自于胸怀。
