需要补充的营养
人类需要补充的营养，元素非常多，包括。蛋白质：食补来源： 肉类、豆腐、豆制品；芝麻、瓜子、核桃、 松子等干果类的蛋白质的含量均较高。
人的身体每天需要补充蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素和矿物质、水、膳食纤维。一般来说，营养食品中含有营养物质可分为两大类，常量营养素和微量营养素。常量营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和一些矿物质。
钙是人体内含量最多的矿物质，钙缺乏可致佝偻病、骨质疏松、骨质软化和肌肉痉挛等，中国营养学会推荐成人每日钙摄入量为800毫克，钙的最好食物来源为奶和奶制品，另外，豆类、虾米皮、海带、油料种子和蔬菜含钙也很丰富。
水：水是生命的源泉，不光人类，自然界各种生命都离不开水，身体的正常代谢全都要靠水帮助完成，因此平时一定要多水。
还能给身体补充大量的维生素，以及营养成分，从而起到延缓衰老的效果。菊花茶。多喝菊花茶能够起到保护眼睛，明目的作用。对肝火旺引起的干眼症有较好的治疗作用。尤其是电脑工作者，他们应该多喝菊花茶。
人体每天需要补充哪些营养素?
1、人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。 这七类营养素存在于五大类食物中。
2、人体每天所需的营养物质分成六大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。蛋白质参与组织的更新和修复，调节人体的生理活动，增强抵抗力。
3、人体需要的六大营养素是：糖类、油脂、蛋白质、水、无机盐和维生素。其中，糖、蛋白质和脂肪是供给人体能量的物质。六大营养素主要来自九大类食物：谷类、蛋类、奶类、根茎类、肉类、鱼虾和贝类、豆类、干果类、蔬菜和瓜果类。
怎样补充营养?
可以通过增加摄入能量、蛋白质以及维生素矿物质等来补充身体所需要的营养。
补充营养可以通过食物、药物、运动等方式进行，如果患者存在营养不良的情况，建议及时前往医院营养科或消化内科就诊，以免延误治疗。食物：营养缺乏的患者可以多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等高蛋白食物，补充蛋白质。
补充营养的食物有很多，最重要的就是蔬菜，蔬菜中有不同类型的营养物质，不同类型的元素和纤维，尤其是绿色蔬菜，更有利于人体的健康。新鲜的水果也具有很高的营养价值，有效的补充维生素。
我们每天需要补充那些营养?
钙是人体内含量最多的矿物质，钙缺乏可致佝偻病、骨质疏松、骨质软化和肌肉痉挛等，中国营养学会推荐成人每日钙摄入量为800毫克，钙的最好食物来源为奶和奶制品，另外，豆类、虾米皮、海带、油料种子和蔬菜含钙也很丰富。
人体一天要摄入的营养一般包括六大营养：这六大营养素是指蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。我们 人类每天需要从膳食中摄入六大营养素、以维持身体的生理和生命活动的需要。
蛋白质对于我们身体细胞的组成非常重要。02 维生素：维生素是我们身体不可或缺的，我们平常生活中可以通过吃水果或者蔬菜来获取维生素。
人体每日所需营养，现在越来越多的人关注“吃得好”，健康的饮食对我们的身体是有非常大的好处的，能够保证营养均衡，能够提供身体所需要的各种营养。
脂肪：脂肪在人体中的比例10%-15%。一般食物中脂肪占人体总能量来源的20-25%(不宜超过30%)每天每公斤体重需要1-5g。蛋白质：在人体中的比例15%-18%。
