本文目录一览：
- 1、营养最全的食物
- 2、食物有哪些营养
- 3、三年级科学食物的营养
营养最全的食物
1、您好！鸡蛋、牛奶富含丰富的蛋白质、钙、铁、锌等矿物质，以及多种氨基酸成分，营养特别丰富，能补益人体的需要，增强人体的体质。
2、营养学分析，苹果含有最多果糖，多种有机酸、果胶及微量元素，能扩张血管，有利高血压患者。此外苹果虽然营养丰富，但热量不高，深受减肥者欢迎，老幼皆宜。 tips：苹果含有丰富的抗氧化物，脾胃虚寒的人须将苹果用锡纸包裹，先熟或煨熟再吃。
3、南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。
4、钙的最佳来源 牛奶、肉卷、蔬菜、芥末、酸乳酪、沙丁鱼、萝卜叶。铁的最佳来源 牛肉、羊肉、肝、青豆、粗粮、绿叶蔬菜、营养丰富的粮食制品。糖的最佳来源 谷物、土豆、玉米、面食、红薯、糖类等。
食物有哪些营养
食物中含有的主要营养成分包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、无机盐和水六大类。糖类，又称碳水化合物，是构成人体的重要成分之一。平常我们吃的主食如馒头、米饭、面包等都含有糖类物质。
食物一般有蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养成分，这些营养成分都是人体所需的，在平时需要做到营养均衡，科学饮食。蛋白质：蛋白质是生命的物质基础。人体中的每个细胞都需要蛋白质。
食物中的营养成分主要包括糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐五七大类。糖类 糖类（carbohydrate）是多羟基醛、多羟基酮以及能水解而生成多羟基醛或多羟基酮的有机化合物，可分为单糖、二糖和多糖等。
苹果是最普通最普遍的水果，它的营养价值也很高。苹果膳食纤维含量很高，多吃苹果能减少患肠胃疾病。柑橘可以为人体提供维生素c、钙、钾和纤维素。
动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素，加上水则为六大类。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为“产能营养素”或“热源质”。
菠菜中富含的抗氧化剂和维生素K，有激活大脑功能、强化骨骼的作用。菊苣。菊苣为药食两用植物，它的根含菊糖和芳香族物质，可促进人体消化器官活动。
三年级科学食物的营养
1、主要元素有钙、磷、镁、钠、钾、氯等，微量元素有铁、铜、碘、锰、钴、锌、氟等。无机盐都依靠食物供给，例如钠和氯主要来自食盐，钙、磷、铁等在一般食物中均可满足需要，但在儿童发育期要补充含钙多的食物。
2、环节二：学生实验探究常见食物的营养成分 师：今天我们同学还带来了许多食物，在投影仪上出示（面包、米饭、熟鸡蛋、肉、花生、核桃，苹果、青菜）老师这儿还有一些材料，出示：碘酒、白纸、酒精、火柴、镊子。
3、六大营养：碳水化合物（蛋白质）（粮食类）、脂肪（油类）、糖（糖类）、矿物质、维生素（蔬菜水果类）、水。每一种食物都含有身体需要的不同的营养，所以，应该食物多样化，不挑食，做到绿色环保。
4、(2)油脂类食物含有丰富的脂肪，可供给我们能量，保持我们的体温，但不能多吃。 (3)鱼、肉、蛋、奶、豆类食物含有丰富的蛋白质，是我们长身体必需的营养素。