怀孕后期饮食怎么吃?6个重点补足3大必要营养素
我国营养学会建议自妊娠16周起每日摄入钙1000mg，妊娠晚期增至1500mg，多喝牛奶、干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。
素食孕妇要特别留意的营养素 足够的热量、蛋白质、Omega-3脂肪酸、维生素B1叶酸、碘、硒、铁，都要特别留意，尤其是容易被忽视的维生素B12，不足时除了母体会有贫血以及心血管疾病的风险外，也可能造成胎儿的神经管缺陷。
侯营养师提醒，孕妈咪可以少量多餐进食，每天除了三餐还能有3次点心时间，一次吃拳头大小的水果1份，另两次喝各喝1杯240c.c.脱脂或低脂牛奶，合计约增加300大卡左右，摄取到的营养便已足够。
怀孕的最后三个月如何补充营养1 少食多餐。每日，我大概会安排6餐到8餐，这是非常有必要的。
对于怀孕晚期的营养,究竟该如何补充?
此外，为了胎宝宝能够发育的更好，依旧需要补充蛋白质。此外，为了帮助钙的吸收，孕妈也应该多外出晒晒太阳，帮助身体合成维生素D，帮助钙的吸收，从而给宝宝提供更多的钙。
本文将为您介绍怀孕第7/10个月的主打营养素。脑黄金保证婴儿大脑和视网膜的正常发育DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。碳水化合物维持身体热量需求第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。
孕晚期准妈妈需要补充哪些营养？孕妇营养所需的各类食物 粮谷类：主要功能是供给能量。营养素主要是碳水化合物、B族维生素(如泛酸、维生素PP、维生素B维生素B2等)，还也一些蛋白质、脂肪和无机盐。每天约需要300-400克。
多吃富含氨基酸的食品。全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。
一，填补营养一般怀孕后期就是指在28周以后，也就是怀孕前的第8个月和第9个月及其第10个月三个月份归属于怀孕后期，这个时候的宝宝胎动抗压强度会显著的变弱，可是孕妇一定要掌握一些医学知识。
孕期需要补充什么样的营养。孕妈在怀孕0-8周的时候需要补充叶酸，避免宝宝发育畸形。9-12周补镁和维生素。13-16周补碘，对胎儿的甲状腺发育有好处。
孕晚期吃什么最有营养对胎儿好?
所以孕晚期钙的补充尤为重要，孕妈咪不仅应多吃含钙丰富的食物，还应适量摄入维生素D，促进钙的吸收。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等。第四，摄入充足的维生素。
孕晚期适合吃些高蛋白有营养的食物。比如鱼肉、鸡肉、牛肉等，也可以适当的吃点奶制品，比如牛奶、酸奶等食物，要多吃一点新鲜的蔬菜、水果，比如白菜、菠菜、苹果、梨子等食物。里面含有的维生素和或和矿物质都比较多。
孕晚期胎儿的发育是比较快的，这个时候要补充高蛋白，低糖低脂，补建议大补就可以了。举措建议 一，建议可以多食用一些红肉，海产品，比如羊肉，鱼虾等。二，也可多食用豆质品，比如豆浆，豆奶等。
孕晚期适合吃些高蛋白有营养的食物。比如鱼肉、鸡肉、牛肉等，里面含有的蛋白质成分比较多对身体有好处，能够增强身体抵抗力以及促进新陈代谢。
