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简单营养早餐食谱
用微波炉来加热一份熟鱼和煮好的米饭，可以为你提供高蛋白和维生素B的早餐组合。全麦吐司+花生酱 全麦吐司加上黑巧克力或者花生酱，是一种非常美味营养的早餐食品。
第二种：米+面，比如米粥+馒头、燕麦粥+花卷、五谷杂粮粥+馒头、油饼+粥等，这样的早餐，只能得20分，因为这是两种粮食类食物的累加。第三种：菜包子+米粥。比前两种好多了，能打30分，但依旧不及格。
家庭早餐食谱大全如下：西红柿肉丝面 猪肉切成细丝。洋葱一小块，切成小丁。葱切段，姜切丝。西红柿一个，去皮洗净后切成小块。青菜一把，去根洗净。热锅凉油，放入姜丝和葱段小火炒出香味。
有营养的早餐食谱
1、煎蛋堡是一种非常受欢迎的早餐食谱。它由煎蛋、烤面包和培根或火腿组成，非常好吃。这种早餐的蛋白质含量高，可以帮助你增强体力。如果你想增加蔬菜和纤维素，可以在煎蛋堡中加入生菜或西红柿。
2、近两年，一些人开始做五谷杂粮早餐，有的人是把各种豆类、粮食、坚果煮成粥；有的人是打成汁；有的人去买五谷杂粮粉，用开水冲。
3、早餐食谱套餐、蛋糕+牛奶+水果 不少的上班族妈妈往往工作忙，很多现成的食物都可以做营养早餐搭配的。比如“蛋糕+牛奶+水果”也是非常营养健康的早餐搭配哦！妈妈们只需要将牛奶热一下，即可。
4、燕麦粥 燕麦粥是一种非常适合早餐的营养早餐。燕麦富含纤维，能够延迟胃部排空，让你一整个上午都充满饱腹感。将燕麦、水和牛奶混合后煮沸即可，加入坚果和水果，营养更加均衡。
简单的营养早餐食谱及做法
煎蛋三明治 材料：吐司面包1片 鸡蛋1个 黄油适量 火腿、培根、番茄酱、生菜适量 做法： 将吐司面包放在平底锅中，轻轻煎至表面金黄。 在面包上放上生菜，再放上火腿或培根。
燕麦粥将1/2杯燕麦与1杯水一起放在锅里，用中火烧开，然后降低火力，继续煮10-15分钟，直到燕麦变软。加上一些牛奶，蜂蜜或其他喜欢的配料。燕麦粥是一种营养丰富又填饱肚子的早餐。
煮鸡蛋 煮一枚鸡蛋，切成两半，撒上一些盐和黑胡椒碎即可食用。这是最简单的早餐之一，但却具有高蛋白质和能量的好处。
下面将介绍几道简单的早餐食谱，让你可以快速准备一份美味的早餐。燕麦粥 健康营养的早餐不仅要蛋白质，还要有碳水化合物和纤维素才更加完善。
种家常营养早餐的做法。早餐很重要，有精力一定要亲自下厨做早餐哦！特别是家庭主妇们，这是必不可少的早餐食谱大全，必须收藏起来！你们懂的，婆婆老公都喜欢贤惠的女人！皮蛋瘦肉粥 材料：大米，皮蛋，油条，猪肉，香葱。 调料：盐。
营养早餐的做法大全
炒锅里面放少量的油，直接把面糊倒进去，两面煎熟就ok了，再配上一杯牛奶，这样的早餐在营养健康不过了。2，西红柿鸡蛋挂面汤。炒锅放油先把鸡蛋炒熟盛出来。
做法：果仁玉米粥：将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟后研末；将水放入锅内煮温后放入细玉米面，调匀；烧开煮成玉米糊糊后，将实现磨碎的果仁倒入，加葡萄干，少量白糖调味稍滚即可。
西红柿顶部划十字刀，用开水烫一下去掉表皮。去皮的西红柿切小块，火腿肠切小丁，葱切碎。两勺面粉、两个鸡蛋，倒入西红柿、火腿肠、葱。加入适量的盐、十三香、胡椒粉，搅拌均匀。
做法：糯米粉加入水，揉成团后搓成小丸子。榨菜切丝用水泡泡，去掉咸味，虾皮洗干净备用。烧开一锅水，将丸子煮熟后捞出沥干水。猪肉打成泥，加入一个鸡蛋调成糊状，倒入锅中炒至变色。
桂圆红枣鸡蛋汤 做法：把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开。待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖即可。功效：补气、活血、养颜、促进血液循环。
营养早餐50例,让你轻松打造健康体魄
芒果奶昔：将冰冻芒果、牛奶、蜂蜜和冰块放入破壁机中，搅拌均匀即可。 红枣粥：将红枣、糯米、水和蜂蜜放入破壁机中，搅拌至粘稠。
果仁麦片杯是一种非常实用又营养丰富的早餐食谱。你需要将麦片、果仁和水混合在一起，然后放入微波炉中加热。这种早餐富含纤维素和蛋白质，可以帮助你维持饱腹感并提供持久的能量。
牛奶+麦片 这是一种非常简单并且营养健康的早餐食品组合。低脂牛奶加上一些高纤维的麦片，可以让你持续饱腹并补充体力。牛奶+谷物 与麦片类似的选择，您可以将牛奶与其他谷物，如燕麦、玉米片或者小麦片搭配一起食用。
鲜奶油富含蛋白质和钙质，有助于增强骨骼健康。蜂蜜则是一种天然的、富含抗氧化剂的甜味料，可以增强身体免疫力和减少疾病风险。以上是七天的营养早餐食谱，每一天都有不同的口感和营养成分，让你的早餐更有新鲜感和创意。
营养早餐50例及做法是什么?
1、香煎土豆饼：煮熟的土豆去皮压成泥，拌入盐、黑胡椒粉和奶油调味，用平底锅煎成土豆饼。既美味又有益肠道健康。
2、. 菠菜西红柿炒蛋+粥 菠菜西红柿炒蛋和粥是营养均衡的组合，富含多种维生素和矿物质。2 银耳红枣汤+燕麦粥 银耳红枣汤营养丰富，可以滋润肌肤，而燕麦粥则有助于控制体重。
3、简单的营养早餐食谱及做法1 营养早餐食谱(一)： 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。 肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。 豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯. 芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。
4、早餐营养餐食谱及做法1 营养早餐食谱的.简单做法一 杂粮粥 材料 A、小米100公克，碎玉米50公克，蓬莱米100公克，水4000公克，B、玉米粉30公克，糯米粉30公克，水150公克 做法 小米、碎玉米、蓬莱米分别洗净，备用。
5、营养早餐套餐做法 一：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果 组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。 做法： 将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。