本文目录一览：
- 1、孩子长高壮,这些营养素不可少
- 2、人体不可缺少的营养有哪些?还有主要成分、食物来源
- 3、市场上有很多的保健品和营养补充剂,人体不可缺少的营养有哪些?
- 4、人体不可缺少的营养
- 5、人体不可缺少的营养有哪些?
孩子长高壮,这些营养素不可少
1、孩子吃什么食物既能长高个子又能增长智力根据美国食品药物管理局(FDA)的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
2、维生素对孩子长高发挥重要作用 大家都知道维生素是人体所需的重要元素，维生素对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。
3、氨基酸 氨基酸是孩子长高非常重要的营养素，因为氨基酸可以提高生长激素水平。概括地说，生长激素可以向骨骼发送信号，帮助骨头纵向生长。这就是为什么要让孩子保持高水平的生长激素是至关重要的。
4、维生素是孩子不可缺少的营养物质，维生素摄取充足才能让孩子成长发育变得更好。对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓维持生命的要素”就是这个道理。
人体不可缺少的营养有哪些?还有主要成分、食物来源
蛋白质是构成物质的基础，人体的每一个组织，如皮肤、体毛、头发、骨骼、内脏、大脑、神经、血液、肌肉等，都是由蛋白质构成的；蛋白质对人的发育和生长有着十分重要的作用，蛋白质具有维护人体细胞的功能。
磷和钙都是骨骼牙齿的重要构成材料，促成骨骼和牙齿的钙化不可缺少的营养素。有些婴儿因为缺少钙和磷，常发生软骨病或佝偻病。骨骼和牙齿的主要成分叫做磷灰石，它就是由磷和钙组成的。
碳水化合物：包括糖类、淀粉等。是人类最基本的营养物质，它提供了人体50％的能量来源，每克碳水化合物能提供千卡热量；蛋白质：包括植物蛋白和动物蛋白。植物蛋白含量较高的有豆类等，动物蛋白来源有肉类、蛋类和乳制品。
市场上有很多的保健品和营养补充剂,人体不可缺少的营养有哪些?
1、蛋白质；食物蛋白质可分为植物和动物。动物蛋白的结构类似于人体组织，也称为完全蛋白。其主要功能是维持机体的生长，组成和修复人体组织物质，通过氧化提供热量，这是生命的基础。
2、蛋白质：是构成人体组织最主要的营养素，也是体内物质主要的输送者。功能：供给能量。调节生理机能。维持人体生长发育，构成及修补细胞、组织之主要材料。奶类、肉（蛋、鱼、豆）类。醣类：是人体日常生活热能的主要来源。
3、钙是人体内含量最多的矿物质，钙缺乏可致佝偻病、骨质疏松、骨质软化和肌肉痉挛等，中国营养学会推荐成人每日钙摄入量为800毫克，钙的最好食物来源为奶和奶制品，另外，豆类、虾米皮、海带、油料种子和蔬菜含钙也很丰富。
4、人体容易缺乏的三种维生素，维生素B市售维生素B补充锭，遵照建议量补充，不宜过多；维生素C女性需要一天摄取75毫克，男性需要一天摄取90毫克，吸烟者补充要更多一些！维生素D目标值最好是在45至50纳克（毫升）。
5、水 对于人体来说，水是重要的组成成分，占机体质量的40-60%，在尿液、血液、消化液以及细胞内外液中大量存在。作用：水是人体不可或缺的物质，参与体内所有的新陈代谢活动。
6、对于年轻人来说，以下方面的膳食营养补充剂可以考虑： **维生素和矿物质**：年轻人由于饮食习惯不好，可能会缺乏某些必要的营养素，如维生素C、D、B1叶酸、铁等。适量摄入这些营养素可以促进身体各个系统的正常运转。
人体不可缺少的营养
（7）膳食纤维 膳食纤维是指植物中不能被消化(消化食品)吸收的成分，是维持健康不可缺少的因素，它能软化肠内物质，刺激胃壁蠕动，辅助排便。并降低血液中胆固醇及葡萄(葡萄食品)糖的吸收。
维生素 维生素是人体必需的有机化合物，也称为维持生命的有机元素。它主要参与各种代谢过程，促进蛋白质、糖和脂肪的合成和利用。虽然对人体的需求很小，但必须从食物中持续供给和补充。
蛋白质：是构成人体组织最主要的营养素，也是体内物质主要的输送者。功能：供给能量。调节生理机能。维持人体生长发育，构成及修补细胞、组织之主要材料。奶类、肉（蛋、鱼、豆）类。醣类：是人体日常生活热能的主要来源。
人体不可缺少的几大类营养包括：糖类、脂类、蛋白质、维生素和微量元素等等。【糖类】首先强调一点，这里提到的糖类决不仅仅局限于日常以为的蔗糖，而是范围很广的一个群体。糖是一种碳水化合物，它们的结构大多为(CH2O)n。
维生素类（蔬菜），肉类（猪，牛，羊，鱼）。矿物质等微量元素。
人体不可缺少的营养有哪些?
1、人体必需的八大营养素分别是蛋白质、脂肪、碳水化合物(糖类物质)、无机盐(矿物质)、维生素、膳食纤维、益生菌和水。八大营养素缺一不可，而且还要结构合理。
2、维生素 维生素是人体必需的有机化合物，也称为维持生命的有机元素。它主要参与各种代谢过程，促进蛋白质、糖和脂肪的合成和利用。虽然对人体的需求很小，但必须从食物中持续供给和补充。
3、蛋白质：是构成人体组织最主要的营养素，也是体内物质主要的输送者。功能：供给能量。调节生理机能。维持人体生长发育，构成及修补细胞、组织之主要材料。奶类、肉（蛋、鱼、豆）类。
4、维生素类（蔬菜），肉类（猪，牛，羊，鱼）。矿物质等微量元素。
5、人体不可缺少的几大类营养包括：糖类、脂类、蛋白质、维生素和微量元素等等。【糖类】首先强调一点，这里提到的糖类决不仅仅局限于日常以为的蔗糖，而是范围很广的一个群体。糖是一种碳水化合物，它们的结构大多为(CH2O)n。